na czczo

nie dotyczy to jednak bezposrednio okresu powysiłkowego, lecz okresu kiedy kreatyne stosujemy w innych porach, np na czczo. Węglowdany po treningu mają przede wszystkim służyc odbudowie glikogenu oraz zepewnic energię dla anabolizmu białek. W okresie powysiłkowym bardziej pomocna rolę dla kreatyny pełnią D-RIBOSE i ALA

[...] wejść na stronę, więc wpisuję teraz co działo się tego dnia. Uprzedzam, że z biegiem czasu nie będę wklejać wszystkich posiłków, bo to pewnie nudne. 8.30-10.00 trening na czczo, bieżnia 7-8 km/h 1.) 10.40 pomidor 130 g 40 kcal (100 g 29 kcal) 2 kromki chleba razowego 2X20 g, 2X 40 kcal (100g 196 kcal), jedna posmarowana serkiem topionym i [...]

Wole żadnych komentarzy od takiego jak wyżej. Jeżeli uważasz, że dieta jest zła- napisz dlaczego. To mi pomoże. Nie dowiem się tak prędko które kobiety mają dobrą dietę a które złą, bo wszystkie chyba dobrej nie mają? Są różne opinie o treningu na czczo. Chyba że ćwiczysz tylko i wyłącznie na masę. Ja nie.

Podaj swoje gabaryty (wzrost/waga), to będzie można powiedzieć więcej o zapotrzebowaniu kalorycznym. Bez tych danych można jedynie powiedzieć to, co zostało już napisane: 1000 kcal to przy Twojej aktywności na 100% za mało, a trening na czczo - zwłaszcza tak długi - przynosi więcej szkód niż korzyści.

Wzrost 167, waga 64. Zapotrzebowanie wynosi 1750-2000 kcal, w zależności od kalkulatora. 1000 kcal już nie będzie, przyrzekam :)Trening na czczo jest nie bardzo, ale co mam zrobić jeśli mam być na siłowni o godzinie 9.00? Bo jeśli zjem wcześniej normalny posiłek to wszystko mija się z celem, co zjem to spalę i tyle tego będzie, zgadza się? Chodzi [...]

Ja ostatnio bralem na czczo 16 kapsow, mozna bylo na sniadaniach oszczedzac:) I te kapsulki celulozowe:) Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Dokladnie jak kolega wyzej napisal,interwalow nie robimy na czczo. W najgorszym przypadku mozesz i zaslabnac,a tego nie chcemy. Powiem Ci jak ja na ta chwile robie i ladnie fat leci.Tez mam okno 4h ze wzgledu na to,ze inaczej bym nie mogl. Po silowym 35min aerobow w granicy 65% tetna max. Duzo masz tego fatu do palenia? Zmieniony przez - [...]

Podstawa z masy musi być więc na razie sobie tym głowy nie zawracaj Co do wagi to z tego co pamiętam waga o różnych porach dnia może się wahać o 1,5kg Waż się zawsze rano na czczo pozdro

[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]

[...] ocenimy, doradzimy co zmienić ewentualnie. Tak w prawie dwa miesiace spokojnie schudniesz 10kg a co dopiero 4. Tak intensywne ćwiczenia to za dużo, owszem treningu rano na czczo dobry pomysł, ale godzina aerobów to za dużo. Nie powinno się przekraczać 40 minut przy aerobach. Ale znacznie bardziej bym polecał HIIT rano + trening ACT 3x w [...]

a jak to jest z redukcją?? wydaje mi się logiczne, że aeroby po treningu siłowym efektywniej "spalają" tłuszcz, bo brak jest glikogenu w mięśniach, coś jak aeroby na czczo... jest tak faktycznie??

[...] dalej nie moge znalesc tego NITROXA...:( chyba bede musiał na ALLEGRO zamówic:( i czy ktos moze mi rozpisac JAK TO WSZYTSKO DAWKOWAC bo chem robic to tak: DT: rano na czczo 1kap.CREATINY 2kap.Amino 2kap.TCM 1kap.HM 30min przed treningiem czyli 14.30 2kap.CREATINY 2kap.AMINO 3kap.TCM 2kap.HMB Po treningu odrazu 2kap.CREATYNY 2kap.AMINO [...]

[...] zawodniczkach bikini fitness) trening cardio o umiarkowanej intensywności (3 x tydz., 1 h) miał podobny wpływ na skład ciała niezależnie, czy był wykonywany na czczo, czy między posiłkami. Nie oznacza to jednak, że pora wykonywania treningu cardio w każdym kontekście jest bez znaczenia. To wymaga sprawdzenia, obecnie wiele wniosków [...]

Cwiczenia silowe mozesz wykonywac nawet rano na czczo, jest roznica w wykonywaniu cwiczen po posilku a przed, jesli wykonujesz przed to energia jest pobierana z zasobow lyuszczu, szybciej spalasz tluszcz ale nie bd mial az tyle sily zeby wykonac trening ak jak sie powinno jakies lekie sniadanie i mozna cwiczyc.Jesli cwiczyc to najlepiej o tej [...]

Na redukcji gubi się mięśnie, ale odpowiednia dieta redukcyjna i dobrze dobrane ćwiczenia zmniejszają to do absolutnego minimum. Jeśli chcesz zachować mięśnie to porzuc pomysł o ćwiczeniach na czczo.

imo: białko z fitmax 81% /między posiłkami choć mała ilość w/w przydala by sie do tego cell pump 665g / przed treningiem 4 płaskie porcje ok 10g mono trec 600g / rano na czczo 5g zawsze przez cały cykl glutamina 200g / rano i do snu stopniowo mozesz zwiększać do 20g na dobe tauryna 100caps /rano jedna porcja ok 2-3g do mono i po treningu takze [...]

[...] BMI, u osób ćwiczacych nic ono nie mówi. Wątpie czy nawet super dograna dieta tutaj da rade. Najpierw trzeba budować te mięśnie - potem je odsłonic... Shinev Nie biegaj na czczo, popalisz mięsnie których i tak mało masz... Nie biegaj, nie jest ci to teraz potrzene. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-13 20:12:23 Zmieniony przez - Viren w [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała budwa raczej atletyczna 2) wiek 22 3) waga/wzrost na czczo wyszło 76,5/177 4) staż treningowy 3lata (z wakacyjnymi przerwami na prace) obecnie z powodu grubego remontu przerwy bylo 6 m-cy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, [...]

Jeżeli bierzesz 1 dużą puche 665g (70porcji) to bierz tak jak jest napisane: dwie porcje dziennie 1 rano na czczo (9.5g) 2 po treningu w DT(9.5g) a DNT jakoś w porze treningowej (albo około 8h po pierwszej dawce rano)

[...] Mam nadzieję że ją masz.Co do supli to tak: Rano 1-2 kaps DIBENCOZIDE razem z kreatyną (przez pierwszy tydzień 5 kapsów 4 razy dziennie, po pierwszym tygodniu 3 kapsy na czczo i 2 po treningu, w dni nietreningowe 3 kapsy rano i 2 popołudniu na pusty żołądek) Przed treningiem DIBENCOZIDE 1-2 kapsy Po treningu 100 gram Gainera Na noc [...]